身長を伸ばすために！

さて、うちの娘は中学生と小学生です。

中学生の長女は周りより身体の成長がゆっくりで、
１３歳半ば過ぎ頃に月経がはじまりました。
チームでも学校でもほとんどの子がはじまっています。

昨年ごろは、朝起きるとフラフラしてしばらく立てない日もありました。
きっと生理がはじまる準備で
貧血気味だったのかなと思います。

次女も高学年になり最近胸が少し出始めました。
なんだか元気なのに顔色が優れない日も多いので、
きっと同じく体の準備に入っているのだろうと思います。

女の子なので、鉄分が必要というわけではなく、
成長期の子供たちにとって鉄分などのミネラルは
成長ホルモンの分泌や生成に関わるとっても大事な栄養素です。
成長ホルモンの分泌が促されることで、身長は伸びると言われています。

鉄分が足りないと、体が成長とともに大きくなるのに
血液量が足りなくなってしまいます。
しかも、たくさん運動をしているジュニアアスリートたちは、
血液の必要量も多いのだそう。

鉄分は血液を構成し、
体内のさまざまな組織に酸素や栄養を運ぶ役割を担っています。
成長期は身体を作るためにさまざまなエネルギーを体内が行き交うため、
この鉄分を非常に欲する時期と言えます。
鉄分の不足は酸素が十分行き渡らず、身長の伸びに影響する可能性があります。

女の子の場合は、月経があるので、
より必要な栄養素ということになります。

なので、二人とも意識をして鉄分を積極的に摂るように心がけています。
食べ物から採れるのが一番いいので、
小松菜やほうれん草などもよく食べさせています。

気休め程度ですが、鉄フライパンも活用しています！

また、食べ物からだけではなかなか難しいので
鉄分配合の飲み物、鉄分グミサプリも食べています。

それから、ジュニアプロテインをできるだけ飲むようにしていて、
そこにも鉄分が入っているものを選んでいます！

上の子は、朝起きてフラフラする
ということはほとんどなくなりましたが、
下の子は油断すると唇の血色が悪くなるほどなので
本当に意識をして鉄分をとっています。